La recuperación es fundamental si nuestro objetivo es la ganancia de masa muscular. Por ello, es importante equilibrar la cantidad de entrenamiento que realizamos, la nutrición y los períodos de descanso para obtener resultados óptimos. Esto nos permitirá reducir las lesiones y aumentar el crecimiento de las fibras musculares.
¿Como puedo entrenar los músculo?
Los músculos son capaces de regenerarse en rango de 48 a las 72 horas. En este tiempo estarán en proceso de descanso y crecimiento, y por esta razón no deben ser entrenados hasta que haya culminado el tiempo antes mencionado, solo así garantizarán un resultado satisfactorio.
¿Qué marca la diferencia en la recuperación?
Existe gran variedad de suplementos deportivos que acompañados de buena alimentación, una calidad de sueño óptimo y métodos de entrenamientos adecuados ayudan a que el proceso de regeneración sea más rápido, promoviendo el desarrollo muscular en menor tiempo y garantizando resultados eficientes.
¡Importante!
Para que nuestros músculos crezcan, no es necesario ir a entrenar todos los días a gran intensidad. Más bien, todo lo contrario. Fatigar en exceso los músculos nos llevará a un estado de sobre-entrenamiento que, lejos de producir ganancias musculares, provocará que nos estanquemos y no sigamos creciendo.
Commenti